.....................................................................

چگونه پوستي شاداب داشته باشيم

بايد بدانيم که شاداب شدن پوست در عرض يک روز امکان پذير نيست. اما شايد دانستن اين موضوع برايتان تعجب آور باشد که مي توانيد پوست خود را در مدت کوتاه يک ماه بهبود ببخشيد. يک ماه مدت زمان لازم براي جايگزين شدن سلولهاي جديد به جاي سلولهاي قديمي است. اين توصيه ها را در مراقبت از پوست خود به کار بگيريد تا در مدت بسيار کوتاهي پوست شادابي داشته باشيد.اول با ماساژ دائمي کار خود را آغاز کنيد. درمان ماساژي سلولهاي مرده انباشته روي پوست شما را از بين مي برد. به گفته دکتر «ليديا ايوانس» از دانشگاه کلمبيا اگر اين سلولهاي مرده از بين نروند، منافذ پوست را مي بندند و موجب بوجود آمدن جوش مي شوند.سپس مولتي ويتامين بخوريد. به گفته دکتر «نيکولاس لوو»، از دانشکده پزشکي يو سي ال اي، خوردن مولتي ويتامين بهترين راه براي تکميل رژيمي است که شامل مواد غذايي کافي نيست. البته بايد مراقب باشيد که در خوردن ويتامين زياده روي نکنيد. پوست شما مانند ديگر ارگانهاي بدنتان است که نياز به تعادلي مناسب بين ويتامينها و مواد غذايي دارد.در مرحله سوم قبل از خواب صورت خود را بشوئيد،خوابيدن با صورت نشسته بدترين کاري است که مي توانيد با پوست خود انجام دهيد. اگر سلولهاي مرده موقع خواب روي پوست شما باقي بمانند، موجب بسته شدن منافذ پوست و ايجاد جوش مي شوند. تا جايي که مي توانيد از کرم مرطوب کننده استفاده کنيد. درست پس از دوش گرفتن، وقتي پوست شما هنوز مرطوب است، از کرم مرطوب کننده استفاده کنيد، اين کار به پوست کمک مي کند تا رطوبت جذب کرده در هنگام دوش گرفتن را در خود حفظ کند. مرحله بعدي آرامش است.داشتن استرس زيادي داراي اثرات منفي بر روي تمامي اعضاي بدن از جمله پوست مي گذارد. وقتي استرس داشته باشيد، پوستتان زودتر پير مي شود. استفاده از فنون «مديتيشن» در کاهش استرس و کمک به آرامش جسمي و روحي شما مؤثر است.کاري کنيد که خونتان گردش و پمپاژ سريعتري داشته باشد..وقتي ورزش مي کنيد، گردش خون شما سريع تر مي شود، بنابراين ويتامينها، مواد معدني و اکسيژن به پوستتان رسيده و آن را شاداب تر مي کند. • مراقب مقدار نمک در رژيم خود باشيد برخي افراد نسبت به يد موجود در نمک طعام حساس هستند به همين خاطر مقدار زياد مصرف آن موجب ايجاد کهير و جوش روي پوست مي شود. • به خالهاي صورت توجه کنيد با استفاده از آينه سر تا پاي خود را چک کنيد، بخصوص به خالهاي جديد خود خوب دقت کنيد. زيرا در اکثر موارد، بيماري ملانوم که خطرناک ترين شکل سرطان پوست است از خالها ناشي مي شود.مقداري روغن در رژيم غذايي خود بگنجانيد.رژيم غذايي با روغن بسيار کم که در آن کمتر از 10 درصد کالري روغن تأمين مي شود، ممکن است در طي زمان باعث خشکي پوست شود. روغنهايي که براي پوست خوب هستند شامل روغن زيتون، آووکادو، کره بادام زميني و روغن دانه هاي گياهي و مغزهاي آجيلي است. • آب بنوشيد وقتي تشنه هستيد پوستتان خشک و تيره به نظر مي رسد اما توجه کنيد که از نوشيدنيهاي ساده به جاي نوشيدنيهاي گازدار استفاده کنيد. ميوه جات و سبزيجات نيز منابع خوبي براي تأمين آب بدن هستند زيرا بسياري از آنها شامل بيش از 75 درصد آب هستند. • زود بخوابيد کمبود خواب داراي اثرات منفي روي پوست است؛ صورت شما رنگ طبيعي خود را از دست مي دهد و چشمانتان گود مي افتد. همچنين دليل ديگري نيز براي اثبات فوايد خواب بر روي پوست شما وجود دارد. به گفته «ديويد بنکز»، متخصص پوست، شب بهترين زمان براي درمان پوست است. مطالعات نشان مي دهد که دماي پوست هنگام خواب افزايش مي يابد و هرچه پوست گرم تر باشد، مواد سازنده فعال مواد غذايي را بيشتر جذب مي کند. • به پشت بخوابيد خوابيدن روي صورت باعث کاهش جريان خون در صورت شما شده و اين امر موجب پيدايش خطوط و چين و چروک روي پوستتان مي گردد. پاهاي خود را نرم کنيد هنگام خواب مقدار زيادي وازلين روي پاهاي خود بماليد و جوراب کتان بپوشيد، پاهاي شما پس از چند شب نرم و لطيف مي شود. • به استخر و شنا برويد گرما فوايد زيادي براي زيبايي دارد که از آن جمله مي توان به گردش خون و آرامش اشاره کرد. اما بيش از 15 تا 20 دقيقه در سونا نمانيد. • به ميزان کافي ويتامين ث استفاده کنيد، ويتامين ث براي توليد کلاژن ضروري است. کلاژن موجب استحکام پوست مي شود. براي اينکه پوست شما از ويتامين ث بهره بيشتري ببرد از غذاهاي سرشار از ويتامين ث استفاده نمائيد. از جمله اين مواد غذايي مي توان به پرتقال، کلم بروکلي و فلفل قرمز اشاره کرد. همچنين از کرم حاوي ويتامين ث بر روي پوست خود استفاده نمائيد. • در رژيم غذايي خود از غذاهاي رنگي استفاده کنيد غذاهاي روشن حاوي مقادير بالايي از «فيتوکميکالز» مي باشند. به گفته «لسلي بونسي» استاد مراقبتهاي بهداشتي در مرکز پزشکي دانشگاه پيترزبورگ، «فيتوکميکالز»ها در گياهان يافت شده و نقش آنها حفاظت از پوست و بدن است. او مواد غذايي با رنگهاي قرمز، نارنجي، زرد و سبز مثل توت فرنگي، فلفل زرد، سيب زميني و خيار را در رژيم روزانه پيشنهاد مي کند. • چهره خود را شاد نگه داريد اين يک حقيقت است که وقتي حال شما بهتر باشد، پوستتان شاداب تر به نظر مي رسد. وقتي خوشحال هستيد، جريان خون در پوست شما افزايش مي يابد و باعث سرخ شدن پوست شما مي شود. کودکي را در آغوش بگيريد، درختي بکاريد، يا جوک بگوييد تا لبخند را بر روي صورت خود و ديگران بنشانيد.

.........................................................................................