طبق قوانين جمهوري اسلامي اين سايت مطالب را ارائه مي دهد.
..............................................................................
اعتياد به ورزش
اعـتياد بــه ورزش مسئله اي نادر است اما حقيقت دارد. به ازاي هر انساني که بيش از حد ورزش ميکند، صدها انسان هستند که اصلاً ورزش نمي کنند. معمولاً آندسته از افرادي زندگي بهـتـر و سلامت تـري خواهـنـد داشت که به تناسب ورزش کنند. محققان براي اين منظور، خانواده 1500 عـضـو يک بـاشگاه دونـدگـي را مـورد بررسي قرار دادند. اکثريت قريب به اتفاق اين خانواده ها اعلام کردند که آنها تصور ميکنند ورزش چيز خوبي است و فقط 5 درصد آنها اعلام کردند که دويدن براي آنها مشکل ساز بوده است. سالها پيش، فيزيولوژيست هاي ورزش تصور ميکردند که اين احتمال وجود دارد که افراد به ورزش کردن معتاد شوند، دقيقاً مثل اعتياد به مورفين و مواد مخدر. ورزش شديد باعث افزايش ميزان اندورفين در بدن مي شود. نام اندورفين ترکيبي از واژه دروني، و مورفين است و اين مواد شيميايي با گيرنده هاي مشابه مواد مخدر کار مي کنند. اندورفين بدن با فعاليت فيزيکي زياد افزايش مي يابد. دانشمندان تصور مي کردند که اين مي تواند همان دليل اعتياد فرد به ورزش شود. اکثر تمرينات ورزشي شديد باعث افزايش اندورفين مي شود. يکي از تحقيقات انجام گرفته در اين زمينه نشان داد که وزنه برداري باعث بالا رفتن اندورفين مي شود، که مشابه با افزايش آن به سبب دويدن بر روي تردميل مي باشد. بدن فقط در زمان فعاليت اندورفين توليد ميکند، و بيشتر بودن اين ماده باعث مي شود قدرت تحمل ما دربابر فشارهاي فيزيکي بيشتر شود. خود را جاي پيشينيان بگذاريد و تصور کنيد که قصد فرار از دست يک ماموت پشمالو را داريد. دوست داريد بتوانيد همينطور به دويدن خود ادامه دهيد و هيچ ناراحتي جسمي نيز تحمل نکنيد، حداقل تا زمانيکه به پناهگاهي امن برسيد. اينجا زمانيست که اندورفين به کمک شما مي آيد و باعث مي شود ناراحتي جسمي و فيزيکي برايتان به وجود نيايد. باوجود ميزان بالاي اندورفين، اکثر افراد بعد از آن به ورزش اعتياد پيدا مي کنند. وقتي سخت ورزش مي کنيد، بدنتان براي ترميم ماهيچه ها، مفاصل، بافت ها و استخوان هايي که طي ورزش از آنها استفاده نموده ايد، به کالري بيشتر نياز دارد. بدون کالري کافي، بافت هاي شما ضعيف شده و آسيب خواهيد ديد. ورزش وقتي مانع فعاليت هاي نرمال در خانه و محل کار شود، اعتياد به شمار مي رود. مثل ساير فعاليت ها، افراد به ورزش کردن نيز مي توانند اعتياد پيدا کنند: يعني هرچه بيشتر ورزش کنند، بيشتر نياز به ورزش کردن پيدا ميکنند. براي افرادي که به اين مشکل مبتلا شده اند، دست کشيدن از ورزش کاري محال است. حتي اگر آسيب هم ببينند، باز دوست دارند زمان و شدت تمريناتشان را افزايش دهند. اما، چقدر ورزش زياد است؟ ورزش زماني اعتياد به شمار مي رود که باعث شود شما از ساير مسائل زندگي وا بمانيد—خانواده، دوستان، و ساير مسئوليت ها. در اينجا جدولي تهيه کرده ايم که شامل سوالاتي است که به شما کمک ميکند ببينيد تا چه حد به ورزش اعتياد داريد. اکثر اوقات، اعتياد به ورزش به مشکلات مهم و جدي ديگري نيز منجر مي شود، مثل اختلال وسواس فکري-عملي، يا افسردگي، که در اينصورت نياز به مراجعه به متخصص مي باشد آيا به ورزش اعتياد داريد؟ اگر به سوالات زير پاسخ مثبت دهيد، يعني به ورزش اعتياد پيدا کرده ايد: 1. برنامه ي تلويزيوني مورد علاقه تان، برنامه هاي ورزشي است. 2. جعبه ي داروهايتان حاوي ايبوپروفن، ناپروسين و بِنگاي مي باشد. 3. قفسه ي لباسهايتان، بيش از ساير لباسها، پر از کفشها و لباسهاي ورزشي است. 4. آخرين باري که از ورزش جا مانديد موقع انتخابات رياست جمهوري بود. 5. فکر مي کنيد درد داشتن جالب و سرگرم کننده است. 6. اسم سگ هايتان را نايک يا آديداس مي گذاريد. 7. مراسم عروسيتان در استاديوم ورزشي انجام شده و در مجلس نوشابه ي انرژي زا سرو مي شده است. وقتي ورزش کنيد، سلامت خواهد بود. ورزشِ متناسب و به اندازه باعث مي شود بتوانيد بهتر فکر کنيد، کمتر احساس افسردگي کنيد، اضطراب کمتري داشته باشيد، و بيخوابيتان نيز مداوا خواهد شد. براي آندسته از افرادي که مبتلا به افسردگي خفيف تا متوسط هستند، ورزش حتي بهتر از داروهاي ضد افسردگي عمل خواهد کرد. همه ي انواع ورزش ها داراي اين فوايد سلامتي هستند، و اگر ورزشتان را برحسب علاقه انتخاب کنيد، مطمئناً لذت بيشتري خواهيد برد.
.................................................................................................
10 حرکت براي
تقويت شانه ها
10 حرکت براي
تقويت عضلات سينه
10 حرکت بي نظير
براي تقويت عضلات باسن
10 روش براي
ساختن عضلات
10 عادت بدنسازي
خطرناک
10 قانون براي
حجيم تر نمودن عضلات
10 ماده غذايي
مفيد
11 ماده غذايي
افزايش دهنده طول عمر
17 نکته براي
تناسب اندام
استروئيدها - تقويت
کننده عضلاني
اسرار شکلات
اضافه کردن وزن در
دوران نوجواني
اندامي به
زيبايي يک رقصنده باله پيدا کنيد
بخوريد و زيبا شويد
بخوريد و لاغر
شويد: مواد غذايي چربي سوز
بدني خوش ساخت و
عضلاني داشته باشيد
برنامه دوچرخه سواري
در تابستان
بهترين ورزش براي کاهش
وزن
بهترين ويتامين ها
براي بدنسازان
پاهاي زيبا:
بدون نياز به هيچ وسيله ورزشي
پرورش اصولي عضلات پا
پرورش عضلات بدون
استفاده از وزنه
پودرهاي پروتئين
تغذيه سالم براي
داشتن بدني سالم تر و نيرومند تر
تغذيه مناسب براي طول
عمر بيشتر
تغيير سايز ران و کفل
تقويت عضلات کمر
تقويت و شکل دهي
عضلات توسط حرکات سوپرسِت
تمرينات ترکيبي:
عضلات حجيم تر،مدت زمان کوتاه تر
چند سؤال و جواب غذايي
چه مقدار ورزش کافي
است؟
خانم ها و مشکل چاقي
خانمها: 3 تمرين ورزشي
مخصوص سينه
خواص اعجاب انگيز گوجه
فرنگي
خواص انار
خواص توت فرنگي براي
سلامتي
خواص و فوايد عسل
در سال نو
اندامي متناسب داشته باشيد