.....................................................................

ماساژ پوست

حرکت نرم ماساژ را هر روز يک ربع مي توان انجام داد و بايد به خاطر داشته باشيد که قبل از ماساژ پوست تميز و با ژل يا کرم آغشته شود زيرا ماساژ روي پوست خشک باعث ايجاد خستگي و چروک مي شود. خيلي خوب است که نحوه ماساژ دادن را يک بار توسط افراد مجرب ببينيد و سپس آن را اعمال کنيد. در اينجا ما به بيان ساده و با استفاده از اشکال مختلف , نحوه ماساژ دادن را آموزش مي دهيم. در آغاز ماساژ را با حرکات نرم آغاز مي کنيم و بعد از آن حرکات فشاري. 1- حرکات نرم: که به صورت آرام و نرم انگشت ها را روي صورت قرار داده و به خلاف جاذبه زمين به طرف بالا ماساژ مي دهيم. 2- ابتدا از چانه شروع کرده سپس گونه ها و چشمها, دست را روي گونه گذاشته آرام به طرفين مي کشيم و بعد دستها را روي چشمها قرار داده و خيلي آرام به طرف گوشه صورت حرکت مي دهيم. 3- انگشها را درست مثل هنگامي که پيانو مي نوازيم آرام روي صورت و چشم ها حرکت مي دهيم. 4- فشارهاي پرتابي درست در همان نقاط مشخص شده دو انگشت را قرار داده و پوست را آرام به طرف بالا پرتاب مي کنيم مثل وقتي که زير لپ کودک مي زنيد. 5- در دور لب نيز فشارهاي پرتابي را به طرف بالا انجام مي دهيم. وهمين عمل را در نثاط زيگوماتيک کوچک و بزرگ تکرار مي کنيم. پن سومان ها که شامل 1- ژاکه ريز 2- ژاکه درشت 3- ژاکه ضد چروک ژاکه در واقع حالتي مثل نيشگون است که به طرف بالا انجام مي شود. از دور چانه شروع شده و سپس دو طرف صورت انجام مي شود. ژاکه باعث مي گردد تا چربي هاي زير پوست به سطح پوست آمده و در يک جا تجمع نکنند . ژاکه را در گردن و پيشاني نيز آرام انجام دهيد. که حرکات ريز و نيشگوني که به طرف بالا انجام مي دهيم موجب آرامش و رفع خستگي مي شود. حرکت نيرومند سر درد انگشت ها را تا وسط پيشاني بلغزانيد سپس انگشت ها را با فشار کمي به طرف شقيقه کشيده و حرکات چرخشي بدهيد. حرکات ابرو چشم , انگشتان مياني را در پوشه داخلي چشم ها و انگشت هاي سبابه را روي ابروان بگذاريد تا گوشه هاي خارجي چشم ها زير چشم ها و باز به گوشه داخلي آنها بلغزانيد.
حرکت دهان و بيني, حرکت دايره واري از گوشه هاي دهان تا بالا ماساژ دست: 1- نرمش عمودي 2- نرمش مايل 3- حرکت مخصوص با شست و سبابه حرکات ماساژ بر روي دست تا آرنج 1- نرمش عمودي 2- نرمش به حالت دست کردن دستکش بدين نحو که يکي يکي انگشتان را ماساژ مي دهيم.
3- چرخاندن آرام مچ دست به طرفين به نحوي که موجب درد نشود. ماساژ با دستکاه الکترونيکي: دستگاه برقي جهت ماساژ صورت به فرم ها و شکل هاي گوناگون وجود دارد ولي طرز کار با آنها تقريبا يکسان است که به شرح آن مي پردازيم . قبل از ماساژ صورت را با ژل يا کرم پودر ماساژ آغشته کنيد. ورزش صورت 1- چشم ها را تا حد امکان باز کرده و بالا و پايين را نگاه کنيد اين عمل را ده بار تکرار کنيد. 2- دهان خود را به طرف چپ و راست حرکت داده سپس آنها را جمع کنيد و سعي نماييد که لب ها را به طرف بالا و پايين متمايل سازيد. 3- لبها را مانند اينکه بخواهيد سوت بزنيد جمع کرده و به حالت اول برگردانيد. 4- دهانتان را تا حد امکان باز کرده 5 ثانيه مکث کنيد 5- مشتتان را به شقيقه بگذاريد و حدود 30 ثانيه صبر کنيد اما فشار ندهيد. 6- به کندي نفس بکشيد و سپس نفس را بيرون بدهيد. 7- گردنتان را به طرفين حرکت دهيد. 8- دندان هايتان را کليد کنيد و به هم فشار بدهيد البته نه تا حدي که دردآور باشد. اين ورزش براي رفع خستگي عضلات صورت و گردن و تسريع جريان حرکت خون در رگها مي گردد و همين طور باعث ايجاد شادابي درصورت شده و به پوست آرامش مي دهد. ماساژ بدن 1- حرکات آرام بخش 2- حرکات ماساژ به طور کلي جهت زيباي اندام و آرامش بخشيدن است و در اين موارد روش متخصصين تقريبا مشابه است ولي مواد مصرفي به هنگام ماساژ ممکن است که متفاوت باشد.
ماساژ دست و بازو 1- ابتدا ماساژي نرم و نوازش گونه کار را آغاز مي کنيم 2- دست و بازو را به صورت رفت و برگشت ماساژ مي دهيم

.........................................................................................